Waarom leren we niets over ademhalen op school?
Weet jij eigenlijk hoe je ademhalingsspieren er uit zien en wat voor belangrijke werking ze hebben?
De grootste spieren die je gebruikt om te ademen, zijn de middenrifspieren, ook wel diafragma genoemd.
In het kort:
Als je mentaal/lichamelijk ontspannen bent, dan kunnen deze spieren prima hun werk doen.
Ze zijn soepel en veerkrachtig en daardoor kunnen je longen ook optimaal hun werk doen.
Je kunt je longen prima vullen met nieuwe zuurstof én afvalstoffen uitademen.
De organen in je buik worden 24 uur per dag lekker gemasseerd door de beweging van je ademhaling waardoor je spijsvertering wordt gestimuleerd.
Door rustig naar je buik te ademen krijgt je brein het seintje dat je veilig bent waardoor je zenuwstelsel kalmeert.
Een kalm zenuwstelsel zorgt er o.a. voor dat het immuunsysteem, de hormoonhuishouding, het stofwisselingssysteem én het zelfhelend vermogen van het lichaam zijn werk kan doen.
Maar ja… een stressvrij leven, is het jou al gelukt? Net zoals in een sprookje?
‘En ze ademde nog lang en gelukkig’
~ Einde ~
Stress en zorgen zijn nu eenmaal de realiteit van het leven. Het zorgt er o.a. voor dat we scherp blijven en oplossingen gaan vinden voor de problemen waar we tegenaan lopen.
Maar soms krijg je wel héél veel op je bordje, of duurt het veel te lang.
Zelfs gebeurtenissen uit je jeugd kunnen je (onbewust) in het hier en nu stress geven.
😭🤬😰😵💫🤯🙁😡
Wat doet je ademhalingsspier bij stress? AANSPANNEN!
Je oerinstinct zet het Fight, Flight, Freeze systeem in werking.
Dit is handig als je moet vechten bij gevaar (fight), vluchten (flight) of verstoppen als je onveilig bent (freeze).
Maar dit systeem werkt bijvoorbeeld ook als je een deadline moet halen of mantelzorger bent naast je eigen ‘te’ drukke leven.
Of je zorgen maakt over je gezondheid of de toekomst van je kinderen.
Ook als je onzeker bent over wat andere van je vinden of perfectionist bent, angsten of fobiën hebt enz.
GOED NIEUWS!!
Er is gewoon wat aan te doen. Je hebt het alleen nooit geleerd op school!
Wil jij weten hoe je?
🫁 optimaal en ontspannen kunt ademen
😊 spanning los laat
😴 je zenuwstelsel kalmeert
🧘♀️ de rust bewaard in stressvolle situaties
❤️🩹 Oud zeer verwerkt
Als ademcoach, hypnotherapeut en yogadocent kan ik je namelijk helpen met het oplossen van je probleem zodat je weer opgelucht kunt ademen. Ik ben er namelijk wél voor naar school geweest.
Wil jij SNEL van je stress af?
Dan is individuele begeleiding zoals Ademcoaching en/of Hypnotherapie heel effectief.
Ben jij iemand die het heerlijk vind om op je eigen tijd te leren om spanning los te laten?
Dan is de 7 weken online training MINDFUL ONTSPANNEN ideaal voor jou.💻
De oplossing zit in jezelf!
Mirjam Pet-Meijvogel
